Conhecida como uma detonadora de calorias, a aula de spinning é muito recomendada para mulheres e homens que desejam emagrecer.
Além de ser eficiente para a perda de peso, as aulas aumentam o condicionamento físico, melhorando a disposição, entre muitos outros aspectos relacionados à saúde e estética corporal.
Continue acompanhando este texto para saber o que é aula de spinning, os benefícios, como funciona e quantas calorias é possível perder em uma aula.
Se seu objetivo é emagrecer e diminuir significativamente as medidas, a aula de spinning é altamente indicada, pois é um dos exercícios que mais queimam calorias.
Muito mais eficaz do que a corrida e a caminha, em apenas uma única aula, as mulheres podem queimar em média 570 calorias, enquanto os homens chegam a gastar em torno de 650.
Lembrando que todo e qualquer tipo de exercício físico promove saúde, bem-estar e contribui para a perda de gordura, no entanto, algumas modalidades, como o spinning, ajudam a acelerar esse processo.
Frequentando aulas de duas a três vezes por semana, é possível emagrecer em um mês aproximadamente 4 quilos. Entretanto, é importante enfatizar que alguns fatores são cruciais para a perda de peso e certamente influenciam.
Entre esses fatores, podemos citar a alimentação, estilo de vida de maneira geral, genética, metabolismo, tipo físico, entre outros. Dessa forma, é importante estar ciente que as pessoas podem obter resultados diferentes e em tempos distintos.
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As aulas de spinning, também conhecidas como bike indoor e/ou ciclismo indoor, é uma das queridinhas e mais procuradas na academia, principalmente quando o assunto é emagrecer.
Trata-se de um treino cardiovascular de alta intensidade, que simula o ciclismo com o uso de bicicletas estáticas (ergométricas). Durante as aulas, é simulado um percurso de bike, com direito a descidas, subidas, incluindo mudanças de velocidade.
Apesar de ser um treinamento intenso, com alto gasto calórico e de energia, o spinning é considerado uma aula de fácil execução, justamente por ser realizado sentado. No entanto, é primordial que as aulas sejam ministradas por profissionais de Educação Física qualificados para proporcionar resultados efetivos e evitar possíveis lesões.
Normalmente, a aula de spinning é de 45 minutos, de pura energia e animação!
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Uma dúvida muito comum entre os alunos que procuram a aula de spinning na academia é se ela também pode ser realizada por iniciantes.
Embora o spinning seja um treino de alta intensidade, uma das grandes vantagens é que ele é indicado para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico, pois as aulas são ajustáveis de acordo com as características de cada um.
Portanto, iniciantes e pessoas que tenham um condicionamento físico mais elevado, podem praticar sem receio.
Ao chegar na academia, o primeiro passo é ajustar o equipamento, no caso a bicicleta ergométrica, bem como verificar se está tudo certo antes do início da aula:
A aula de spinning é ministrada e acompanhada por profissionais qualificados para garantir segurança e eficácia, deste modo você pode solicitar o auxílio do professor para quaisquer dúvidas ou ocorrências.
Além disso, o profissional, juntamente com o aluno, irá ajustar o treino conforme questões como o condicionamento físico.
Como dito anteriormente, muitos fatores são responsáveis por influenciar a perda de peso, diante disso, cada pessoa pode obter resultados diferentes.
Contudo, se você almeja emagrecer com agilidade, o modo de executar o exercício na aula de spinning pode fazer muita diferença! Para favorecer o emagrecimento, é apropriado praticar com a frequência cardíaca em torno de 65% a 75%.
Uma pessoa de 25 anos sem problemas de saúde que a impedem de realizar o exercício, por exemplo, pode ajustar a frequência cardíaca para 127% a 146%.
De fato, um dos principais benefícios da aula de spinning é a queima de calorias, afinal, a maioria das pessoas que procuram esse treino na academia tem como objetivo perder, principalmente a gordura localizada na barriga, e o spinning possibilita resultados incríveis.
No entanto, engana-se quem pensa que o spinning é recomendado apenas para emagrecer. Além de definição muscular nas pernas e glúteos, a aula proporciona benefícios diversos. Confira as vantagens de praticar:
Se você está em busca de um lugar apropriado para fazer aula de spinning, então venha conhecer a Companhia Athletica em Ribeirão Preto!
Oferecemos uma estrutura apropriada e moderna, com profissionais altamente qualificados e especializados, para você que deseja obter com agilidade e eficiência resultados como a perda de peso.
Além do spinning, temos mais de 20 tipos de aulas excelentes para quem quer emagrecer, assim, você pode variar a rotina de exercícios e trazer dinamicidade para o dia a dia, conhecendo novas modalidades, como o Orange Zone (HIIT) e a Ginástica localizada, incluindo a musculação.
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