As grávidas precisam tomar bastante cuidado com a intensidade dos exercícios físicos, portanto, para aquelas que procuram alternativas, a hidroginástica para gestante está na lista de boas opções para continuar em movimento e com segurança.
Conheça no texto abaixo quais os benefícios da hidroginástica para gestantes.
Praticar exercícios físicos faz bem para a saúde e o bem-estar de todos, incluindo as gestantes. Mas por ser um período delicado, é necessário ter cautela e cuidado, por isso, os exercícios não devem ser praticados com alta intensidade.
A hidroginástica para gestante é uma ótima alternativa. Como é praticada na água, há pouco impacto, além disso, o sobrepeso e o tamanho da barriga não impedem a execução.
Veja abaixo os benefícios que a prática da hidroginástica pode trazer para a gestante:
A gravidez é um período em que a mulher passa por diversas transformações em seu corpo. Conforme o bebê cresce, a barriga aumenta e pesa, por isso, é muito comum que gestantes relatem dores nas costas.
A hidroginástica ajuda a fortalecer as musculaturas dorsal e abdominal. A gestante irá melhorar a postura, o que contribui para a melhora e prevenção das dores.
É natural que a mulher ganhe peso durante a gestão. Fisiologicamente, isso ocorre porque ela precisa fazer um estoque de energia extra para a fase da amamentação. Portanto, fazer hidroginástica é bastante benéfico porque ajuda a gastar calorias e controlar o peso.
Os movimentos realizados nas aulas de hidroginástica ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o inchaço nas pernas, que é uma queixa bastante comum das gestantes.
A hidroginástica melhora o condicionamento físico e, com isso, a gestante se sente melhor e mais disposta.
Os exercícios da hidroginástica contribuem para o fortalecimento dos músculos, o que ajuda na hora do parto. Com o fortalecimento do períneo e abdômen, o parto se torna mais fácil.
A gravidez é um momento muito esperado por muitas mulheres, mas as mudanças no corpo, com o ganho de peso e aumento dos hormônios, podem fazer com que ela tenha problemas de autoestima.
Ao praticar a hidroginástica, a gestante cuidará de si mesma e se sentirá muito melhor, porque a atividade física também libera hormônios de bem-estar, como a endorfina.
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Durante a aula de hidroginástica para gestantes são feitos diversos exercícios que incluem andar, correr e movimentar-se dentro da água.
Talvez muitas mulheres tenham a dúvida de qual é melhor para a gestante, a hidroginástica ou o pilates. A resposta é que os dois são bons à sua maneira.
A hidroginástica é uma atividade realizada na água, onde a grávida realiza uma série de exercícios que promovem fortalecimento muscular, controle de peso, etc. Já o pilates, é um conjunto de exercícios que podem ser realizados no solo, com o uso de um colchonete ou em equipamentos.
Ambos ajudam a aliviar as dores nas costas. Assim como a hidroginástica, o pilates também é um exercício de baixo impacto, o que é ideal para as grávidas.
Por isso, basta escolher o que mais agradar a cada futura mamãe, pois ambos os exercícios entregarão benefícios. Mas, assim como acontece com quem quer iniciar uma atividade física, um médico deve ser consultado para que ele avalie as condições da mulher e a libere.
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A hidroginástica para gestantes é uma aula especialmente interessante para as grávidas e, por ser feita na água, é um exercício de baixo impacto articular.
Mas existem algumas precauções que precisam ser tomadas: a primeira é só iniciar a prática após a liberação médicai.
Os exercícios de hidroginástica para gestante não são recomendados quando a mulher tem disfunções pulmonares, placenta de inserção baixa ou placenta prévia, presença de cardiopatias, anomalias no colo uterino, quadro de pré-eclâmpsia e histórico de parto prematuro ou abortos espontâneos.
De qualquer forma, mesmo que a mulher não tenha as condições citadas acima, a liberação do exercício só pode ser feita por um médico.
É uma futura mamãe e ficou com vontade de conhecer essa atividade? Então pegue seu maiô de gestante para hidroginástica e marque uma aula experimental na Cia Athletica!
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