Você está interessado em realizar aulas de hidroginástica em Ribeirão Preto?
Saiba que essa é uma ótima atividade para o corpo e para a mente. Além dos benefícios que são comuns ao se praticar exercícios físicos, a água proporciona algumas condições únicas para os praticantes.
E, claro, na unidade RibeirãoShopping da Cia Athletica, você ainda tem benefícios exclusivos, além da estrutura completamente equipada para promover a melhor experiência aos alunos.
Então, acompanhe o conteúdo e descubra o porquê de realizar aulas de hidroginástica em Ribeirão Preto. Boa leitura!
O grande diferencial da hidroginástica é a diminuição da gravidade na água, o que reduz os impactos dos exercícios. Dessa forma, a atividade não é uma mera adaptação dos treinos de academia, mas possui qualidades e benefícios únicos.
Ainda que seja uma opção de quase todas as academias nos dias atuais, essa prática chegou ao Brasil na década de 1980. Aliás, os exercícios na água já existem desde o século XVIII, contudo, a procura por essa atividade aconteceu somente nas últimas décadas e só tende a crescer com o passar dos anos.
Os exercícios de hidroginástica trabalham com a flutuação, a resistência da água e até objetos, como pesos e boias. Além da perda de calorias com as práticas aeróbicas, ela promove outras vantagens, como a melhora na circulação e o fortalecimento da musculatura.
A hidroginástica é uma atividade aeróbica, isto significa que exige um esforço maior do coração e do pulmão, o que faz com o que o corpo precise de mais oxigênio para realizar os movimentos.
Diferentemente dos benefícios da natação, a hidroginástica consiste em realizar exercícios dentro da piscina, que são conduzidos por um professor experiente na prática. Outra diferença é que os alunos utilizam acessórios aquáticos para executar os movimentos, como caneleiras, halteres, bastão, espaguete (macarrão de borracha), entre outros.
A principal característica desse tipo de exercício é que os movimentos não são intensos, mas sim duradouros, o que é justamente que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
As aulas de hidroginástica em Ribeirão Preto costumam levar uma média de 50 minutos e a piscina é aquecida entre 29°C e 33°C, para deixar a água em uma temperatura agradável. Essa é uma medida importante para relaxar os músculos e prepará-los adequadamente para a atividade.
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A hidroginástica é indicada para pessoas de qualquer idade, por conta das suas particularidades. Além disso, se você está procurando por uma atividade menos intensa para sair do sedentarismo, esta é a melhor opção.
Outra condição que costuma agradar bastante os alunos é que, ao contrário de outras atividades físicas, a hidroginástica oferece uma sensação mais agradável durante a prática. Quem não gosta de se sentir suado ao praticar exercícios, agora já sabe que a hidroginástica oferece mais conforto nesse quesito.
Mas, além disso, uma academia de hidroginástica em Ribeirão Preto oferece muitos outros benefícios para o corpo e para a mente.
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Você sabe por que a hidroginástica é recomendada para todas as idades? Porque é uma atividade de baixo impacto, que não oferece sobrecarga às articulações e aos ossos. Isto é, oferece menos riscos ao corpo do que outros exercícios.
Isso acontece porque na água, ocorre o efeito empuxo, que é uma força contrária à da gravidade. Além disso, como a água é um meio mais denso do que o ar, cria uma resistência maior para os músculos realizarem um movimento, o que também ajuda a diminuir o impacto.
Mas isso não significa que por ser uma atividade de intensidade moderada, que não oferece benefícios para o condicionamento físico, como você vai ver logo mais.
Essa característica faz com que a hidroginástica para gestante seja a melhor opção entre todas as outras atividades, porque oferece menos riscos para o bebê e muito mais conforto para a mãe.
Como você provavelmente já sabe, as atividades físicas têm o poder de curar dores, por conta dos hormônios que são produzidos durante a prática, como a endorfina. Mas a atividade na água também proporciona um poder de cura único.
A água relaxa as fibras musculares, o que faz com que diminua a tensão sobre as áreas tensas ou doloridas.
Entretanto, se a dor for incapacitante e estiver te trazendo muito desconforto, consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Afinal, se o seu corpo está emanando dor, é um aviso de que algo não está direito.
A hidroginástica é um excelente exercício para quem quer emagrecer ou para quem quer manter o peso. Uma aula pode queimar até 500 calorias por vez, mas isso pode depender da intensidade dos exercícios, do tempo da aula e do próprio metabolismo do aluno.
Além disso, lembre-se de que não adianta apenas praticar atividades físicas, você precisa ter uma alimentação equilibrada, consumindo mais verduras, legumes, frutas e água, se o seu objetivo for o emagrecimento. Então, você deve montar um plano alimentar com foco no déficit calórico.
A atividade também regula a produção do hormônio grelina, que é responsável por estimular o apetite. Portanto, com esse hormônio controlado, você vai sentir menos fome e sentir menos necessidade de comer.
Os exercícios de hidroginástica fortalecem tanto os membros superiores quanto os membros inferiores e o tronco.
Durante a atividade, os músculos se contraem e o esforço repetitivo causa microlesões nas fibras musculares, que são normais ao realizar qualquer exercício. No processo de recuperação (de descanso), as fibras crescem, aumentando o volume e enrijecendo os músculos.
Com os músculos fortalecidos, os ossos ficam mais protegidos contra lesões e fraturas. Além do que, a atividade melhora a absorção de cálcio e a produção de células que produzem tecido ósseo.
Portanto, é uma excelente atividade para quem sofre com osteoporose, por exemplo, desde que a condição seja avaliada por um médico.
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O aumento do esforço que ocorre durante os exercícios faz com que o corpo precise levar mais oxigênio para os músculos, que é seu combustível. Isso faz com que a frequência cardíaca aumente e, consequentemente, o fluxo sanguíneo.
Esse benefício impacta em outras áreas, como a prevenção de doenças e problemas relacionados à má circulação. Entre eles, podemos citar trombose, varizes, câimbras, arritmia cardíaca e entupimento de artérias (doença arterial coronariana).
A hidroginástica também diminui a pressão arterial e ajuda a regular alguns elementos encontrados no sangue, como colesterol, triglicerídeos e açúcar. Por sua vez, esse resultado diminui o risco de doenças relacionadas ao coração.
Além do benefício da atividade física, a aula de hidroginástica em Ribeirão Preto também proporciona um efeito massageador de drenagem linfática, que também estimula a circulação sanguínea e reduz a retenção de líquidos.
O exercício físico aumenta a produção de hormônios que regulam o humor e impactam na felicidade e na autoestima. Por outro lado, ajuda a diminuir níveis de estresse e ansiedade. Esses hormônios também causam uma sensação analgésica, que causa relaxamento no corpo e ajuda a aliviar dores e tensões também.
Contudo, você deve estar ciente de que esses efeitos surgem em um período diferente para cada indivíduo. Alguns praticantes relatam que começam a sentir melhora no bem-estar imediatamente após a prática, enquanto outros precisam de mais sessões para começarem a desfrutar dos benefícios.
De fato, as doenças que não têm cura, chamadas de crônicas, são verdadeiros empecilhos na vida de quem as possui. Seja algum tipo de artrite, que prejudica as articulações, ou fibromialgia, que causa dor na musculatura, ter que conviver com esse tipo de condição é um desafio.
Desse modo, a hidroginástica pode ser uma alternativa para aliviar as dores causadas por esses problemas.
A verdade é que os exercícios da hidroginástica desenvolvem a coordenação motora de diferentes formas. Afinal, como várias partes do corpo se exercitam dentro e fora da água, os indivíduos ganham uma maior consciência corporal sem grandes esforços. Essa característica é primordial para idosos e pessoas em tratamento de lesões.
Sim, aliada a outros hábitos saudáveis, a hidroginástica pode ajudar a perder peso. Claro, isso vai depender da intensidade do exercício e da frequência. Geralmente, as aulas costumam acontecer duas vezes por semana, cerca de 50 minutos.
Portanto, se a sua meta é emagrecer com a hidroginástica, a periodicidade e a intensidade do exercício devem ser ajustadas por um profissional. Além disso, é fundamental aliar a prática à alimentação saudável, contando com a ajuda de um nutricionista.
Como você pode ver, a hidroginástica oferece muitos benefícios para melhorar sua qualidade de vida. Portanto, pode ser praticado por crianças, adultos, gestantes e idosos.
Outro benefício da hidroginástica é que também contribui para a melhora da flexibilidade e da coordenação motora. Esses são os mais benéficos para os idosos, que percebem uma melhora na mobilidade e na sua autonomia.
Contudo, assim como qualquer outro exercício físico, é fundamental buscar por um médico para que ele se certifique que está tudo certo antes de iniciar sua aula de hidroginástica. No mais, as restrições para sua prática incluem grupos de pessoas com doenças renais, que estejam fazendo radioterapia, com epilepsia e demais condições de saúde.
Além disso, é de suma importância que o aluno opte por suspender seus treinos caso manifeste qualquer tipo de infecção na pele, uma medida para evitar o contágio dos demais praticantes.
Inclusive, na Cia Athletica de Ribeirão, há um programa exclusivo de hidroginástica para idosos, que consiste na prática de atividades físicas com o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, que inclui médico, fisioterapeuta, nutricionista e educador físico. Assim, você tem a garantia e a segurança de que o aluno está realizando aulas apropriadas para sua condição e necessidades.
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Se você já tem certeza de que a hidroginástica é a atividade certa para você, então você deve experimentar realizar uma aula na Cia Athletica de Ribeirão Preto, localizada no RibeirãoShopping.
É a academia mais completa da região, com uma estrutura minimamente planejada para promover a melhor experiência aos alunos. Além do que, nossa equipe de professores conta com os profissionais mais qualificados da região, para você receber o melhor atendimento.
Os equipamentos e acessórios também são os mais modernos do mercado, para você ter ainda mais segurança ao praticar suas atividades e conseguir se exercitar da forma correta.
Ao optar por fazer aulas de hidroginástica em Ribeirão Preto na Cia, você tem todo o conforto que merece para tornar esta prática a mais prazerosa possível.
Por exemplo, a unidade conta com estacionamento gratuito do shopping e o espaço ChildCare para as crianças brincarem em segurança com monitores experientes, enquanto você exercita tranquilidade.
Aqui, você também pode realizar diversas atividades, como danças, hidroginástica, pilates, capoeira, musculação e muitos outros exercícios.
Estamos localizados no RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança.
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