Quando se trata de exercícios que mais queimam calorias, há uma variedade de opções que podem contribuir para esse objetivo. Apesar disso, pode ser difícil identificar qual o exercício que queima mais calorias para o seu nível de condicionamento.
Assim sendo, existem alguns treinos populares que podem ajudar com mais eficiência. Para te ajudar nessa busca pelos exercícios que queimam mais calorias, preparamos um conteúdo com várias dicas e benefícios. Acompanhe!
Para aqueles que estão em busca de exercícios que mais queimam calorias da barriga para ter um maior controle do peso corporal, é muito comum que a escolha da atividade física seja feita pensando no seu gasto calórico e em como ela pode auxiliar no emagrecimento.
Logo, existem modalidades e treinos que podem promover maior queima calórica que outros. No entanto, é fundamental entender com quais práticas você tem mais afinidade, para que não desista de colher melhores resultados. Dessa forma, os exercícios que mais queimam calorias são:
A corrida está no topo dos exercícios aeróbicos que mais queimam calorias. A média do seu gasto calórico é de 500 a 900 Kcal/hora. Além do mais, essa atividade é excelente para diminuir o estresse do dia a dia e melhorar o condicionamento físico, o foco e a concentração.
Pular corda colabora de forma significativa na saúde cardiovascular, na melhora da tonificação muscular, no equilíbrio e na coordenação. Contudo, é fundamental estar atento ao terreno para evitar lesões, além de usar tênis adequados. Seu gasto calórico gira em torno de 860 Kcal/hora.
Por melhorar a função corporal por meio de movimentos naturais do ser humano, o treinamento funcional desenvolve habilidades físicas específicas, utilizando apenas o peso do próprio corpo.
Assim como na musculação, neste exercício que mais queima calorias, também é necessário ter o acompanhamento de um profissional. Sua média de gasto calórico é de 600 Kcal/hora.
A natação é uma atividade física que pode ser praticada em todas as idades. Com baixo risco de lesões, o exercício trabalha o corpo de maneira integral e melhora a saúde física em geral. O gasto calórico é de cerca de 420 Kcal/hora.
Com a função de promover o fortalecimento muscular e diminuir a gordura corporal, além, é claro, de garantir uma melhora na disposição física, na saúde postural e na função cardíaca, essa prática é um dos exercícios de musculação que mais queimam calorias.
Contudo, a atividade deve ser feita com cautela e sob supervisão de um profissional. Gasto calórico: a média é de 300 Kcal/hora.
Em geral, as lutas como boxe, muay thai, judô e jiu-jitsu, trabalham todos os aspectos físicos, melhoram a saúde em geral e exercitam, além do corpo, a disciplina, a boa convivência e o respeito ao próximo.
Aliás, ter um acompanhamento de um treinador especialista é super importante. O gasto calórico dessa prática é em média de 720 Kcal/hora.
Subir as escadas também é um exercício que queima mais calorias, além de melhorar a saúde cardiovascular e estimular a circulação. Essa prática é responsável por fortalecer as articulações, a musculatura e os ossos. Lembre-se de respeitar o seu limite físico, mantendo um ritmo adequado para o seu condicionamento. O gasto calórico é em média de 700 Kcal/hora.
A aula com uma bicicleta ergométrica permite que os alunos simulem trajetos, como se estivessem nas ruas. Desse modo, dependendo do indivíduo, você pode queimar de 500 a 700 calorias por aula.
Muitas pessoas querem perder peso, mas não gostam de algumas atividades fitness. Para quem tem esse perfil, as danças podem ser ótimos estímulos para sair do sedentarismo e entrar em forma. Na Cia Athletica, existem algumas modalidades que reúnem excelentes exercícios que mais queimam calorias na academia.
Agora que você já sabe sobre quais os exercícios que mais queimam calorias, e acha que precisa do acompanhamento de um profissional e de um plano de aula personalizado para realizar o exercício que mais queima caloria. É aqui na Cia Athletica Ribeirão Preto que vai encontrar as melhores práticas!
A Cia Athletica é uma academia que tem os melhores profissionais do mercado, com ampla experiência nas atividades físicas que são responsáveis aqui.
Nossos professores recebem treinamento constante e realizam avaliações em todos os nossos alunos para identificar suas necessidades e elaborar um programa mais apropriado para cada indivíduo.
Aliás, aqui na Cia Athletica, você também pode realizar diversas atividades, como danças, hidroginástica, pilates, capoeira e muitos outros exercícios.
Estamos localizados no RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança.
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