Os benefícios da yoga são reconhecidos por diversas pesquisas científicas. Mas, você conhece essa prática?
Pois bem, trata-se de uma modalidade que nasceu há 5 mil anos, na Índia, e está se tornando cada vez mais popular no Brasil. Apesar de ser caracterizada como um exercício físico, a yoga é uma filosofia de vida que traz inúmeras vantagens ao bem-estar, não apenas do corpo, mas também da mente.
Neste conteúdo, você provavelmente ficará surpreso com quantos benefícios da yoga para o corpo e mente existem e poderá experimentar em apenas uma aula na Cia Athletica de Ribeirão Preto. Boa leitura!
Reconhecida como uma atividade benéfica à saúde pela OMS (Organização Mundial da Saúde), o yoga é responsável por alinhar movimentos, respiração profunda e meditação, seu principal objetivo é a integração do corpo e da mente.
Essa prática é originária da índia e tem diversas variações, sendo que a mais difundida no ocidente é a realizada por meio da troca de posturas.
A modalidade pode ser feita por pessoas de todas as idades e tipos físicos que estejam buscando se exercitar, meditar, relaxar o corpo e mente, trabalhar a concentração e muito mais.
O yoga é uma prática que pode ser aplicada com vários propósitos, além de regular todos os sistemas do corpo: ósseo, muscular, cutâneo, circulatório, nervoso, digestivo, respiratório, endócrino, excretor e até mesmo o reprodutivo.
No entanto, para ter todos os benefícios da prática do yoga, é fundamental que seja realizada sob orientação de um professor qualificado e que a atividade seja feita regularmente.
Alguns dos principais benefícios da yoga para o corpo, saúde e mente, são:
O primeiro benefício da yoga é o fato de promover o condicionamento físico. Afinal, os exercícios, técnicas e postura desta prática podem melhorar a resistência e o fortalecimento dos músculos, claro, isso também depende da modalidade do yoga praticado.
Além do mais, essa atividade auxilia no desempenho do corpo para outros exercícios físicos e tarefas diárias.
Um dos benefícios da yoga pro corpo é proporcionar uma melhora no funcionamento do coração e pulmões, pois a atividade é responsável por regular o sistema nervoso e aprimorar a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial e também de equilibrar o sistema endócrino por meio do controle dos níveis de hormônios do estresse.
Por causar um relaxamento e tranquilidade em seus praticantes, o que facilita uma boa noite de sono, o yoga amplia a produção de melatonina, hormônio caracterizado por regular o ciclo do sono. Afinal de contas, ter um corpo mais relaxado é fundamental para se ter mais energia e disposição no dia seguinte.
A facilidade de perder peso pode ser considerada uma consequência de todos os outros benefícios da prática da yoga, isso visto que ao ter um maior controle da ansiedade e estresse, é capaz também de acontecer uma menor vontade de consumir alimentos ricos em açúcar, por exemplo.
Porém, falando de uma parte mais técnica, essa atividade promove a tonificação muscular, com isso há ganho de massa muscular magra, o que favorece o processo de queima de gordura.
A meditação realizada nesta modalidade faz com que o indivíduo se concentre no atual momento, desocupando a cabeça de problemas do passado ou futuro, proporcionando uma sensação de tranquilidade, bem-estar, além de promover um maior equilíbrio emocional. Essas consequências são os benefícios da yoga para ansiedade e estresse.
Por propiciar que seu praticante tenha uma maior consciência corporal, o que significa que ele terá uma melhor postura, o yoga alivia as dores, corrige alterações no corpo e relaxa a estrutura muscular, sem danificar a coluna e articulações.
A propósito, os exercícios de postura e alongamento também contribuem para liberar a tensão muscular, aliviando dores causadas por diversas condições como escoliose, hérnia de disco, fibromialgia, entre outras.
Por fim e não menos importante, um dos benefícios conhecidos do yoga e comprovado pela ciência é que ele ajuda seus praticantes a se tornarem mais flexíveis. Aliás, manter as articulações, tendões e músculos flexíveis é essencial para evitar lesões e manter a forma.
Com o passar do tempo, após alguns meses praticando yoga, os músculos, ligamentos e tendões ficam mais alongados, proporcionando uma elasticidade maior.
A verdade é que os benefícios da yoga na terceira idade podem ser muitos. Os mais comuns são:
Vale ressaltar que os movimentos realizados nessa atividade devem ser adaptados às condições e necessidades de cada indivíduo e feitos de forma natural, evitando lesões ou torções.
Leia mais:
Para começar a notar os benefícios da yoga para saúde mental e física, você precisa do acompanhamento de um profissional e de um plano de aula personalizado. E você encontra isso aqui na Cia Athletica Ribeirão Preto!
A Cia Athletica é uma academia que tem os melhores profissionais do mercado, com ampla experiência nas atividades físicas que são responsáveis aqui.
Nossos professores recebem treinamento constante e realizam avaliações em todos os nossos alunos para identificar suas necessidades e elaborar um programa mais apropriado para cada indivíduo.
Aliás, aqui na Cia Athletica, você também pode realizar diversas atividades, como musculação, pilates, danças, hidroginástica e muitas outras atividades.
Então, se você quer saber qual o benefício da yoga, é na Cia Athletica de Ribeirão Preto que vai encontrar!
Estamos localizados no RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança.
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