Você sabe o que é o Yoga, seus benefícios e como começar a praticar essa modalidade?
Pois bem, Yoga é uma prática indiana, voltada à busca pelo equilíbrio entre os aspectos da mente e do corpo. É realizada há milhares de anos e traz uma série de vantagens para a saúde, todos comprovados por profissionais da área.
Diante dos proveitos, a ONU (Organização das Nações Unidas) criou um Dia Internacional do Yoga, comemorado em 21 de junho, com o objetivo de incentivar a inclusão da atividade física e promover um estilo de vida sustentável.
Por essa razão, neste post da Cia Ribeirão, vamos entender que para ter todos os benefícios do Yoga, é importante que a modalidade seja praticada sob a orientação de um professor capacitado e realizada regularmente.
Além de trabalhar o corpo e a mente de forma interligada por meio de exercícios que ajudam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, o Yoga também é responsável por melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar, podendo ser praticada por qualquer pessoa.
Deste modo, é possível que seu praticante adquira uma maior consciência corporal e passe a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.
Sendo assim, os benefícios do Yoga são diversos e você pode conferir alguns deles logo abaixo:
Essa prática é conhecida por sua capacidade de aliviar o estresse, trazer uma maior consciência e promover o relaxamento. Em geral, vários estudos mostram que ela pode diminuir a secreção do cortisol, hormônio responsável pelo estresse primário.
Seja sozinha ou junto com outras técnicas de alívio, como a meditação, o Yoga pode ser uma arma poderosa de controle do estresse.
De fato, muitos indivíduos começam a praticar Yoga como uma maneira de lidar com a ansiedade. Inclusive, existem inúmeras pesquisas que mostram que essa atividade física realmente ajuda no controle do problema.
A prática enfatiza a importância de se estar presente no aqui/agora e encontrar a sensação de paz interior no momento atual, o que poderia ajudar a tratar essa condição. Assim, os benefícios do Yoga para ansiedade são bastante significativos.
Além de melhorar a saúde mental, alguns estudos sugerem que praticar Yoga também pode reduzir inflamações, que são respostas imunes normais. Porém, a inflamação crônica pode contribuir para o desenvolvimento de doenças do coração, diabetes e câncer.
Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios do Yoga para o corpo em relação a inflamações, alguns estudos indicam que ela pode ajudar a proteger contra certas doenças causadas pela inflamação crônica.
A saúde do coração, desde o bombeamento de sangue por todo corpo até o fornecimento de nutrientes importantes aos tecidos, é um componente primordial da saúde em geral. Logo, o Yoga pode ajudar a melhorar a saúde do coração, além de reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas.
As técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de maneira mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade do Yoga praticado.
Esta prática ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos tonificados.
Com o Yoga, o praticante passa a ter maior consciência corporal, o que significa que terá maior percepção da postura, forma como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores corporais.
O Yoga é responsável por aumentar a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. Dessa forma, ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.
A perda de peso pode ser considerada uma consequência de todos os outros benefícios do Yoga, isso porque ao haver um maior controle da ansiedade e estresse, é possível haver também uma menor vontade de consumir alimentos ricos em açúcar, por exemplo.
Além disso, uma vez que também promove a tonificação muscular, há ganho de massa magra, o que por sua vez, favorece o processo de queima de gordura.
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Ginástica localizada Ribeirão Preto
Como o Yoga é uma prática milenar, ao longo do tempo foram surgindo novos estilos, oriundos de adaptações e modificações feitas durante a prática. Hoje, existem vários métodos e tipos de Yoga para que você possa escolher o que mais lhe interessa. Seis deles se destacam sendo os mais comuns:
É considerada o Yoga clássico. É voltada para o condicionamento físico, fortalecimento do corpo e aumento da flexibilidade.
Derivado do Hatha Yoga, concilia a respiração com um conjunto progressivo de posturas. Tem como objetivo produzir calor interno para purificar o corpo.
É um dos estilos mais graciosos, também derivado do Hatha. Não possui séries fixas e o tempo das posições é menor, o que o torna mais fluido.
Tendo a respiração como parte fundamental para a sua realização, é mais voltado para o desenvolvimento da espiritualidade e conexão entre corpo, mente e espírito.
Também é voltado para o lado espiritual. Tem como finalidade o desenvolvimento pessoal e não o esforço físico. Não possui muitas sequências de posturas difíceis.
Tem o seu foco em manter a posição que está executando, exigindo mais concentração do praticante. É o tipo mais indicado para quem possui alguma limitação de movimento.
Não existe nenhuma contraindicação para praticar Yoga, inclusive, algumas das suas modalidades são ótimas opções também para pessoas que possuam alguma limitação.
O Yoga pode ajudá-los com a flexibilidade e fortalecimento muscular, oferecendo uma melhora na qualidade de vida dessas pessoas.
Os seus objetivos ao praticar Yoga podem ser os mais diversos: autoconhecimento, fortalecimento dos músculos, buscar acalmar a mente, reduzir o estresse, entre outros. Os benefícios do Yoga para iniciantes também são extensos.
A prática de Yoga pode ser iniciada em qualquer instante, basta que você tenha vontade!
Para isso, o recomendado é que passe por uma avaliação com um profissional. Há academia especializadas, além de outras que trazem aulas de outras práticas, como o Pilates.
Sendo assim, para começar a notar os benefícios desta prática, você precisa do acompanhamento de um profissional e de um plano de aula personalizado. E você encontra isso aqui na Cia Athletica Ribeirão Preto!
A Cia Athletica é uma academia que tem os melhores profissionais do mercado, com ampla experiência nas atividades físicas que são responsáveis aqui.
Nossos professores recebem treinamento constante e realizam avaliações em todos os nossos alunos para identificar suas necessidades e elaborar um programa mais apropriado para cada indivíduo.
Aliás, aqui na Cia Athletica, você também pode realizar diversas práticas, como musculação, Pilates, danças, hidroginástica, capoeira e muitas outras atividades.
Então, se você quer saber quais são os benefícios do Yoga, é na Cia Athletica de Ribeirão Preto que vai encontrar!
Estamos localizados no RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança.
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