Apesar de não ser um termo novo e de sua prática não ser recente, é inegável que o conceito wellness tem ganhado cada vez mais espaço no meio fitness.
A forma de pensar e viver define que não nos exercitamos apenas para ganhar músculos, mas sim para ganhar qualidade de vida.
Entenda o que é wellness e suas características para você poder aplicá-lo em sua rotina na academia.
O termo wellness é mencionado referente a um estado geral de bem-estar físico, mental e emocional.
Não se trata apenas de estar livre de doenças, mas sim de alcançar o máximo potencial de saúde e felicidade em todas as áreas da vida.
É sobre encontrar equilíbrio e harmonia em mente, corpo e espírito, para viver uma vida plena e gratificante.
O conceito de wellness tem suas raízes na década de 1950, quando o médico Halbert L. Dunn começou a promover um estilo de vida mais saudável e equilibrado como uma abordagem para prevenir doenças e promover o bem-estar geral.
Ele introduziu o conceito de "alto nível de bem-estar", que ele definiu como uma integração equilibrada de seis dimensões de saúde: física, mental, emocional, social, espiritual e intelectual.
Com o tempo, o conceito de wellness foi se expandindo e se adaptando às necessidades e preocupações da sociedade contemporânea.
Hoje em dia, o wellness é muito mais do que simplesmente cuidar da saúde física. Envolve também a promoção do bem-estar mental e emocional, o cultivo de relacionamentos saudáveis, a busca por propósito e significado na vida, e o cuidado com o meio ambiente e a comunidade.
Vamos pensar da seguinte forma: todo mundo que pratica wellness é fitness, mas nem todo mundo que leva uma vida fitness representa o movimento wellness.
Complicado? Nem tanto.
Enquanto o fitness se concentra principalmente no aspecto físico do bem-estar, como ganhar músculos, perder peso ou melhorar a resistência cardiovascular, o wellness vai além.
Ele abrange uma abordagem completa, incorporando não apenas o corpo físico, mas também a mente e o espírito.
Enquanto o fitness pode ser visto como uma parte do wellness, o wellness estilo de vida mais amplo e abrangente, que se preocupa não apenas com a aparência física, trazendo a luz a importância também de cuidar do emocional.
O wellness é mais do que apenas uma prática física ou mental isolada, é um estilo de vida que abrange uma série de elementos interconectados para promover o equilíbrio e a harmonia em todas as áreas da vida.
Aqui estão algumas características do wellness:
Nutrir o corpo com alimentos ricos em nutrientes é fundamental para o wellness. Isso inclui uma dieta balanceada, composta principalmente por frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Manter-se ativo é essencial para a prática. Além de promover a saúde física, o exercício regular também melhora o humor, reduz o estresse e aumenta a energia.
Temos que confessar que essa é a parte que mais nos atrai.
O wellness envolve aprender a lidar com o estresse de forma saudável. Isso pode incluir a prática de técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda, além de estabelecer limites saudáveis e encontrar maneiras de reduzir o estresse no dia a dia.
Dormir o suficiente e ter um sono de qualidade é fundamental para esse estilo de vida. O sono adequado ajuda na recuperação física e mental, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor e a concentração.
Relacionamentos saudáveis e positivos são fundamentais para o bem-estar emocional e social.
Isso inclui cultivar amizades significativas, manter comunicações abertas e honestas, e investir tempo e energia em relacionamentos que são nutritivos e apoiam o seu crescimento pessoal.
O wellness envolve também a busca por propósito e significado na vida. Isso pode incluir definir metas pessoais, descobrir paixões e interesses, encontrar maneiras de contribuir para o bem-estar dos outros e buscar um senso de conexão com algo maior do que nós mesmos.
Na academia, o wellness vai além do simples exercício físico e pode ser aplicado de várias maneiras para promover um estilo de vida saudável e equilibrado.
Mas ele é principalmente utilizado para manutenção do corpo, saúde, estética e bem-estar mental. Na Cia Athletica Ribeirão, trabalhamos o conceito wellness assim:
Optar por uma variedade de atividades físicas é essencial para um estilo de vida wellness.
Além das tradicionais sessões de musculação, você pode experimentar outras modalidades que promovam não apenas a força e a resistência, mas também a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal.
O yoga é uma excelente opção para trabalhar a flexibilidade, o equilíbrio e o relaxamento.
As posturas de yoga ajudam a alongar e fortalecer os músculos, melhorar a postura e aliviar o estresse e a tensão acumulados no corpo.
O pilates é outra ótima opção para promover o wellness na academia. Essa modalidade se concentra no fortalecimento dos músculos centrais do corpo, conhecidos como "core", o que melhora a estabilidade, a postura e a coordenação.
Além disso, o pilates também ajuda a desenvolver a consciência corporal e a respiração consciente.
Saiba mais:
O treinamento funcional é uma abordagem de exercícios que se concentra em movimentos que simulam as atividades da vida diária.
Ao invés de trabalhar músculos isoladamente, o treinamento funcional utiliza movimentos integrados que melhoram a estabilidade, a mobilidade e a força funcional.
Essa modalidade é especialmente eficaz para melhorar a estabilidade e prevenir lesões.
Além das atividades físicas, é importante também integrar técnicas de relaxamento em sua rotina de exercícios.
Pode incluir a prática de exercícios de respiração, meditação ou alongamento após os treinos, para ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento do corpo e da mente.
Leia a seguir:
Quando se trata de wellness, as necessidades das mulheres podem ser diferentes das dos homens.
Por exemplo, as mulheres podem enfrentar desafios únicos relacionados à saúde feminina, como o período menstrual, a menopausa e a saúde reprodutiva.
Além disso, as mulheres podem ter preocupações específicas relacionadas à imagem corporal e à autoestima, devido à pressão social e aos padrões estéticos impostos pela sociedade.
Portanto, é importante adaptar as práticas de wellness para atender às necessidades específicas das mulheres, oferecendo programas e serviços que abordem essas questões de forma sensível e inclusiva.
O wellness na academia vai além do simples exercício físico. Trata-se de adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, que promova o bem-estar físico, mental e emocional.
Cultive seus músculos, mas priorize seu bem-estar físico e mental. Treine na Cia Athletica Ribeirão.
Nossos professores estão sempre monitorando para que os movimentos durante os exercícios sejam executados corretamente, garantindo segurança e eficácia.
Além disso, temos mais de 20 modalidades, entre elas, musculação, treino funcional, natação, e muito mais.
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