Todos os corpos são completamente diferentes, por isso, também existem vários tipos de barrigas. E ainda que todos nós possamos ter um certo grau de gordura localizada nessa região, é fato que cada indivíduo tem a sua própria forma e precisa praticar medidas diferentes para conseguir reduzi-la.
Portanto, se você está insatisfeito com o acúmulo de gordura abdominal, saiba que não é o único. Sendo assim, neste post da Cia Athletica, conheça que tipo de exercício faz perder a barriga de acordo com o seu shape. Acompanhe!
Alguns fatores influenciam no acúmulo de gordura localizada no abdômen, como a idade e a genética, tornando a sua queima mais difícil. A gordura abdominal também se acumula de duas maneiras diferentes: na camada subcutânea e na visceral.
Em razão disso, a seguir confira quais são os tipos de barrigas e os melhores métodos para acabar com ela:
Muitas pessoas não têm uma barriga muito saliente, mas apenas um “pneuzinho” aparente que incomoda. Só para contextualizar, até maus hábitos, como permanecer longas horas sentado, pode contribuir para a formação deste tipo de barriga.
Além do mais, o consumo exagerado de doces e de álcool também é responsável pelo desenvolvimento dos pneuzinhos. Para acabar com essa barriga, é primordial evitar o consumo de tais substâncias.
Esse tipo de barriga, normalmente, surge em indivíduos com problemas no trato intestinal ou no processo digestivo.
Inclusive, essa barriga é caracterizada por não oscilar e é mais dura, sua principal causa de formação é a produção exagerada de cortisol pelo organismo, que estimula o corpo a prender a gordura que fica mais próxima do estômago.
Assim, adotar hábitos como dormir bem, regular o apetite, evitar o consumo de café e estimular o bom funcionamento do metabolismo são fundamentais para acabar com esse tipo de barriga.
A verdade é que a barriga inchada não afeta somente as pessoas que estão acima do peso, também pode se manifestar em indivíduos magros. Para identificar tal condição, é bem simples: basta observar sua barriga ao longo do dia, uma vez que ela deverá estar plana pela manhã e, durante o decorrer das horas, vai perceber que incha.
As causas mais comuns são as intolerâncias ou alergias alimentares, além de intestinos extremamente preguiçosos.
A propósito, beber água, consumir muitas fibras e eliminar alimentos que causam intolerância são atitudes essenciais para perder essa barriga.
Na maioria dos casos, essa barriga é a que demanda maiores cuidados para secar, uma vez que ela é ocasionada por maus hábitos alimentares. Para acabar com tal condição, é necessário adotar uma boa alimentação, rica em grãos integrais, fibras e folhas verdes.
Além disso, realizar exercícios para perder barriga também pode se tornar uma ótima aliada para acabar de vez com essa pochete.
É uma barriga redonda, com uma elevada quantidade de gordura acumulada. Não é “oca”, como muitas das vezes aparenta, inclusive, não dá para esconder ou disfarçar. Para essa situação, é preciso que o indivíduo adote uma dieta equilibrada, pratique atividades físicas regularmente, abandonando o sedentarismo.
De fato, existem 2 tipos de barriga feminina mais identificáveis. São elas:
Além de praticar atividade física com regularidade, você precisa ter bastante disciplina com os treinos e uma alimentação adequada. Veja abaixo os melhores exercícios perder medidas abdominais:
Os exercícios aeróbicos para perder a barriga são eficientes, o ideal é que você pratique 3 vezes na semana, no mínimo.
Além disso, deve complementar com alguma atividade de fortalecimento muscular, para obter resultados mais benéficos na sua saúde. As principais práticas são:
O treino cardio também ativa o sistema cardiorrespiratório, além de ser muito eficaz para perder a gordura abdominal. Mas também há exercícios de alta intensidade, que combinam diferentes modalidades, como é o caso do HIIT (High Intensity Interval Training).
Praticar atividade física é a forma mais eficaz e barata de cuidar da saúde, porque melhora o sistema cardiorrespiratório, fortalece a musculatura, promove bem-estar, entre muitas outras coisas, como você pode ver na imagem acima.
Atividades aeróbicas são ótimas alternativas de conseguir uma barriga mais bonita e definida, além de melhorar sua saúde.
Então, se você deseja realizar os melhores tipos de abdominais para perder barriga, venha conhecer os treinos que a Cia Athletica Ribeirão oferece!
Nossos professores têm vasta experiência e qualificação em Educação Física, e ainda realizam treinos constantemente para atualizar seus conhecimentos e oferecer o melhor atendimento a você.
Aqui, cada aluno recebe um plano de treino personalizado para seus objetivos, com base em algumas avaliações, que coletam informações médicas e corporais. Além disso, todos os ambientes contam com aparelhos e equipamentos de qualidade, para você treinar com mais conforto, segurança e eficiência.
Aqui, também é possível realizar diversas atividades, como natação, luta, danças, ginástica localizada e muitas outras práticas.
Estamos localizados no RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança.
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