Nós falamos muito por aqui dos benefícios de realizar alguma atividade física. Músculos definidos, barriga chapada, perda de peso, prevenção de doenças, controle de diversos distúrbios. Mas quanto tempo de academia para ver resultado?
Bom, isso vai depender de alguns fatores que você vai conhecer neste artigo. Não sai daqui se você realmente quiser descobrir a resposta!
Você abandonou a vida sedentária e hábitos prejudiciais à saúde. Agora, é uma nova pessoa. Está se exercitando regularmente e se alimentando melhor. Mas há um questionamento bem comum (e compreensível) que iniciantes da vida fitness têm: “Quanto tempo de academia para começar a ver resultados?”
Isso depende do seu metabolismo, do seu objetivo, da intensidade e tipo de treino e do seu programa alimentar.
Uma coisa importante que você deve ter em mente é que deve estabelecer metas realistas para seus objetivos. Se você está acima do peso, por exemplo, não pense que irá conseguir emagrecer 30 quilos em um mês com facilidade.
Para cumprir essa meta, você precisaria realizar uma dieta muito radical, se exercitar todos os dias por muitas horas e talvez recorrer a remédios de emagrecimento prejudiciais à sua saúde.
E depois desse sacrifício todo, ainda correria o risco de ganhar mais peso do que perdeu. Isso porque pessoas que buscam objetivos de curto prazo tendem a relaxar com os exercícios e a alimentação logo depois que cumprem sua meta. E não é isso o que você quer, ou é?
Assim sendo, tenha em mente que você conseguirá alcançar seus objetivos, mas isso não acontecerá de uma hora para outra.
E para alcançá-los precisará se dedicar bastante, mas nada que esteja fora do seu alcance:
Você não precisa adotar um estilo de vida totalmente radical. Pode sair para o happy hour com os colegas do trabalho ou comer uma sobremesa após o almoço de domingo quando sentir vontade. Você só precisa se atentar para não abusar e fazer da exceção algo corriqueiro.
Lembre-se: se você conseguir se manter na linha, alcançará seus objetivos mais rapidamente.
Muito provavelmente você está ansioso para ver os resultados dos seus esforços. Mas, será que você está no caminho certo? Vamos te apresentar os 3 principais sinais para te ajudar a identificar:
Em iniciantes, é comum que sintam algum desconforto na musculatura nos primeiros dias. Isso acontece porque as fibras musculares sofrem um estiramento e passam por um processo de inflamação. É assim que ocorre a hipertrofia muscular (aumento dos músculos).
A dor se intensifica nas primeiras 24 horas e podem permanecer por até 72 horas de forma mais moderada. Esse prazo também vai variar conforme a intensidade e a frequência da atividade que você realiza.
Após algum tempo praticando os exercícios de musculação Ribeirão Preto, ou qualquer outra atividade, você vai perceber que eles ficarão mais fáceis. O que não quer dizer que eles vão parar de produzir efeitos, apenas que seu corpo está ganhando força e resistência.
Contudo, quando isso acontecer, pode ser a hora de aumentar a intensidade dos exercícios, seja com o aumento dos pesos ou das repetições. Seu personal trainer irá te indicar qual é a melhor opção.
Logo após o exercício, você pode ficar um pouco cansado, devido ao gasto energético que teve, mas as atividades físicas estimulam a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
Então, se você tem problemas de insônia ou dificuldade em pegar no sono, conseguirá dormir muito melhor. E isso também afeta a disposição, porque à noite conseguiremos repor adequadamente as energias para o próximo dia.
Além disso, substâncias como a serotonina e endorfina, que são enviadas ao organismo durante a prática física, melhoram o humor e a sensação de bem-estar.
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Resultados sutis são mais fáceis de serem percebidos nas primeiras semanas, enquanto as mudanças mais radicais acontecem em um período de médio a longo prazo. Ou seja, há uma fase em que os efeitos das suas idas às academias Ribeirão Preto começam a surgir:
Do 7º mês em diante, dependendo do seu treino, a hipertrofia entra em um ritmo mais acelerado até que se estabiliza. E todos os ganhos que você obteve até o momento permanecem.
Como você pode ver, é um processo gradual, que pode ter pequenas alterações de uma pessoa para outra. Por causa da genética, algumas pessoas têm mais facilidade para ganhar massa magra, enquanto outras têm mais dificuldade para perder peso.
Se você continuar praticando atividades físicas, conseguirá sim alcançar seus objetivos, não importa o tempo que leve.
Mas para te ajudar a conquistá-los, a Companhia Athletica disponibiliza programas personalizados para cada objetivo.
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