Os benefícios que a ginástica para idosos pode gerar são inúmeros, por isso, é importante não ceder à tentação do sedentarismo quando a terceira idade chega.
Leia o texto para saber mais sobre a importância de continuar praticando exercícios físicos na melhor idade.
Exercícios físicos são importantes para pessoas de qualquer idade, desde as crianças até os adultos que já estão com cabelos brancos.
É claro que, conforme o tempo passa, o corpo humano não é mais o mesmo e não possui a mesma força e resistência da juventude. Mas, isso não significa que o idoso possa ou deva ficar totalmente parado.
A ginástica para idosos oferece benefícios físicos para quem a pratica, mas também é possível conseguir vantagens que ajudem no lado emocional.
Conheça alguns benefícios:
Normalmente, os exercícios e aulas são feitos em grupo, o que leva o idoso a ter contato com outras pessoas, melhorando e incentivando a sua sociabilidade.
Conforme a idade avança, muitas pessoas têm dificuldades aceitar sua idade. Algumas pessoas podem se sentir mais tristes e retraídas. As atividades físicas podem ajudar a aumentar a autoestima, fazendo com que elas se sintam melhor, mais jovens e bem dispostas.
Pessoas idosas já viveram a maior parte da sua vida e muitas vezes já perderam pessoas importantes do seu convívio. A junção desses dois fatores e outros de caráter pessoal pode levar ao desenvolvimento de um quadro depressivo. A prática de ginástica faz com que o cérebro libere a endorfina, hormônio responsável pelo bem-estar e felicidade, fazendo o idoso se sentir melhor.
Os idosos são mais predispostos a ter doenças como osteoporose, problemas cardíacos, varizes, diabetes, hipertensão, etc. A prática da ginástica ajuda a prevenir e combater o desenvolvimento dessas doenças, garantindo mais saúde para o idoso.
Idosos também tendem a ter o sistema imunológico mais enfraquecido, o que pode deixá-los mais doentes. A prática da ginástica ajuda a fortalecer esse sistema, produzindo mais linfócitos, que são as células de defesa do corpo humano.
A prática de exercícios traz ao idoso um condicionamento físico melhor. Ele terá mais força, flexibilidade e disposição.
A prática contínua de ginástica ajuda no fortalecimento dos músculos do corpo, o que por sua vez ajuda a prevenir quedas e melhorar o equilíbrio.
Dependendo dos benefícios alcançados com a ginástica, como a prevenção de certas doenças, lesões e fortalecimento dos músculos, é possível uma diminuição no uso de remédios.
Leia mais:
Em todas as idades, a prática de exercícios deve ser prazerosa, pois só assim a pessoa conseguirá manter o ritmo, sem desanimar ou ficar com preguiça. Por isso, é preciso que o idoso escolha a atividade que mais lhe faz bem.
Confira abaixo alguns exercícios de ginástica para idosos.
A caminhada é um exemplo de ginástica aeróbica para idosos e ajuda no fortalecimento dos músculos e articulações.
Para caminhar, o idoso deve calçar um tênis adequado, mantendo um ritmo confortável, pouco mais acelerado do que o ritmo que as pessoas andam no dia a dia. A distância percorrida também não deve ser muito longa, mas pode ir aumentando aos poucos, conforme o corpo for acostumando.
A natação é um exercício bastante procurado por pessoas de todas as idades, mas, principalmente, pelos idosos, devido ao baixo risco de lesões, já que é uma atividade realizada na água.
Ajuda no alívio de dores, relaxamento e fortalecimento muscular, melhora a circulação e o sistema cardíaco.
As posições da yoga exigem equilíbrio, postura e flexibilidade, que são bastante importantes para os idosos. Trabalhando o equilíbrio, é possível evitar quedas e, consequentemente, lesões. Também ajuda na concentração e memória.
O pilates é um ótimo exemplo de ginástica que ajuda o corpo e mente de quem o pratica. Durante a sua prática, é possível fazer exercícios no solo ou contar com o uso de aparelhos para ginástica de idosos.Desenvolve flexibilidade, força e coordenação motora.
Além de divertida, a dança também pode ser uma ótima forma de fazer ginástica com música para idosos.
Ajuda no alongamento e fortalecimento dos músculos, coordenação motora e com o sistema cardiorrespiratório. Além disso, a dança ajuda no tratamento da depressão, pois promove bem-estar e diversão.
A musculação também pode e deve ser uma atividade praticada pelos idosos, principalmente, se o objetivo for recuperar massa muscular, que é perdida com a idade.
Utilizar aparelhos de ginástica para idosos ajuda no fortalecimento dos ossos, alivia dores, fortalece os músculos e previne o desenvolvimento de doenças.
Alongar-se também é outro ponto essencial para quem pratica atividades físicas, principalmente, os idosos. Essa prática ajuda a prevenir lesões e relaxa o corpo.
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Antes de iniciar qualquer atividade física, é preciso consultar um médico, pois ele poderá dizer se o idoso está apto ou não a realizar a atividade física escolhida. Veja outros cuidados para os idosos:
Na Cia Athletica Ribeirão Preto, é possível encontrar uma verdadeira academia de ginástica para idosos. As aulas são acompanhadas de perto por professores capacitados e qualificados, que oferecerão a maior atenção possível.
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