Nos dias de hoje, muitas pessoas procuram por academias e personal trainer para descobrirem como ganhar massa muscular rápido, pensando em melhorar a saúde e, também, a estética de seus corpos.
Porém, é importante saber que o ganho saudável de músculos leva certo tempo e é preciso ter equilíbrio em diversos fatores para atingir os melhores resultados em períodos mais curtos.
Leia o texto abaixo e descubra como ganhar massa muscular em pouco tempo!
Se você quer saber como ganhar massa muscular rapidamente, entenda é muito importante:
- praticar exercícios físicos de forma regular (como a musculação, por exemplo);
- seguir as orientações de um profissional de educação física especializado;
- seguir uma alimentação balanceada e com foco no seu objetivo.
Também é necessário reservar um tempo após os exercícios físicos para que os músculos possam descansar. É no período de recuperação que as fibras musculares acumulam proteínas (supercompensação) e você ganha massa muscular.
Além disso, a alimentação também é fundamental no processo de ganho de massa muscular. Os alimentos fornecem nutrientes para que as fibras musculares possam aumentar, garantindo a hipertrofia muscular.
No entanto, se a dor sentida for em alguma articulação, sendo acompanhada por barulho, é recomendado parar e procurar por algum especialista. Qualquer desconforto deve ser notificado ao profissional de educação física responsável pelo seu treino imediatamente.
Para ganhar massa muscular em casa ou na academia rapidamente, é essencial que a pessoa tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas, já que essas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e, consequentemente, estão direcionadas à hipertrofia.
Além disso, também é recomendado que se sigam dietas equilibradas, com o acréscimo de proteínas e gorduras boas, visando consumir mais calorias do que o corpo gasta.
É importante ter em mente que os treinos aconteçam de forma regular, sendo recomendado que aconteçam de 3 a 5 vezes por semana, tendo o mesmo grupo muscular trabalhado 1 a 2 vezes, já que descansar, assim como foi dito anteriormente, é fundamental para ganhar massa muscular!
Após atingir a massa muscular desejada, não se deve parar de se exercitar, para assim não perder a definição conquistada. Na maioria das vezes, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino.
Os primeiros resultados da academia podem ser percebidos com pelo menos 3 meses de prática regular de exercícios de musculação e, com 6 meses de exercício, já é possível notar uma boa diferença no crescimento e definição muscular.
E aí, vamos começar a ganhar massa muscular? Venha para a Cia Athletica e comece o quanto antes!
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