Você sabia que existem diversos benefícios da natação que são mais poderosos do que outras atividades físicas?
Pois bem, praticar natação é um excelente remédio para a saúde, pois melhora a força, tonifica os músculos, trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos, ajuda no controle de peso e na queima da gordura.
Para você que deseja realizar essa modalidade esportiva, conheça neste texto os benefícios da natação para a saúde. Confira!
Por ser um exercício físico de baixo impacto, que não força as articulações e os joelhos, existem inúmeros benefícios da natação para saúde, corpo e mente. A modalidade é recomendada para todas as idades, mas como em todo esporte, é necessário fazer uma avaliação médica antes de começar a se exercitar.
Além do mais, a natação é a atividade mais indicada para quem tem problemas respiratórios, porque ela ajuda a aumentar a resistência do organismo, fazendo o pulmão trabalhar mais. Mas, os benefícios da natação para o corpo feminino e masculino não param por aí, os principais são:
O emagrecimento é um benefício da natação, afinal essa atividade é caracterizada pela queima de calorias, manutenção e controle do peso corporal. Contudo, a perda de calorias depende da frequência e intensidade da aula. É também recomendada para pessoas que sofrem com danos da obesidade nas articulações.
A natação é considerada uma das atividades mais seguras que existem, principalmente porque possui baixo impacto. Dessa forma, a modalidade é indicada para crianças, adultos e idosos.
A verdade é que a natação exercita todos os grupos musculares por meio dos diferentes nados, fortalecendo a musculatura como um todo. A água é 12 vezes mais densa do que o ar, permitindo um trabalho de resistência que tonifica a musculatura e a força.
Além de fortalecer os músculos torácicos, ampliando a capacidade de respirar, a natação também ajuda a diminuir e prevenir os sintomas dos problemas respiratórios.
Por trabalhar a maior parte dos músculos do corpo, a natação é uma atividade muito completa. Ela também é responsável por aumentar a flexibilidade muscular, sendo por isso o esporte mais indicado pelos médicos para ajudar na recuperação de lesões ou durante o período de recuperação após cirurgias.
Praticar natação também diminui o risco de doenças, especialmente as cardíacas, prevenindo a hipertensão e reduzindo a possibilidade de infarto e AVC.
Portanto, nadar melhora o desempenho cardiovascular, a circulação sanguínea, a distribuição de oxigênio, diminui a quantidade de gordura ruim no sangue, fortalece o coração e sua capacidade de bombeamento.
Por ampliar a capacidade cardiorrespiratória, impulsionar a distribuição sanguínea com artérias mais fortes e utilizar a pressão da água para melhorar o retorno venoso, a natação é um ótimo esporte para aperfeiçoar o sistema circulatório.
Alguns estudos afirmam que a prática regular de natação pode melhorar a memória, a função cognitiva, a resposta imunológica e o humor. Além disso, é um esporte capaz de reparar danos causados pelo estresse e construir novas conexões neurais no cérebro.
Como em qualquer tipo de esporte, a natação faz com que seus praticantes se sintam melhores com sua saúde e seu corpo. Por isso, ela ajuda a promover o bem-estar.
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Sim, a natação ajuda a melhorar a postura e coordenação motora, estimula a engatinhar e dar os primeiros passos, promove a socialização e ajuda a evitar a obesidade infantil.
Neste período da vida, as vantagens da natação se resumem no fortalecimento da musculatura e flexibilidade. Inclusive, para as mulheres grávidas, o esporte também pode ajudar a aliviar as dores, diminuir os inchaços e controlar o peso.
Como foi dito ao longo do texto, os benefícios da natação podem ser sentidos por meio da prática de uma atividade física que não causa impacto em áreas frágeis, como as articulações. Além da natação, a hidroginástica também é o esporte mais recomendado para a terceira idade.
Agora que você já sabe quais são os benefícios da natação, chegou o momento de conhecer a academia mais completa do Brasil.
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Quanto tempo de academia para ver resultado
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