Orange Zone, ou Zona Laranja é um espaço exclusivo da Cia Athletica com foco em exercícios de alta intensidade, eficiência e emagrecimento rápido como o treino HIIT.
A intensidade das aulas podem gerar um gasto calórico de 500 a 900 kcal em 60 minutos e acelerar o metabolismo.
Não importa seu nível de condicionamento, a Orange Zone é uma aula feita para qualquer pessoa, pois os níveis e intensidades dos exercícios são totalmente adaptáveis para a capacidade de cada aluno. Conheça mais neste post.
Esse nome foi inspirado nos mapas de calor das temperaturas mais altas do organismo ocasionadas pela aceleração dos batimentos cardíacos, ou seja, a zona de intensidade onde a frequência cardíaca fica entre 84 e 91% da força máxima, no qual é pintada de cor laranja.
As aulas da Orange Zone são intensas, mas muito fáceis de fazer e acompanhar, sem grande exigência de coordenação ou de músicas ritmadas.
Focada no rápido emagrecimento, essa ginástica coletiva usa treinamento cardiovascular (como treino HIIT, esteiras e remadores) e exercícios funcionais.
Indicamos que o aluno fique entre 12 e 20 minutos dentro da zona laranja para conseguir maior gasto de energia e emagrecimento no pós-aula.
O professor, com muita motivação, utiliza sons e luzes para que o aluno se sinta mais inspirado a se manter na zona laranja por mais tempo e obter mais resultados.
Se a perda de gordura é seu objetivo, a Orange Zone é perfeita para você. Com 3 a 5 aulas por semana de 60 minutos e alimentação adequada, pode haver uma perda de 1 a 2 kg por semana. Que tal começar?
Durante toda a aula na Orange Zone, sua frequência cardíaca é monitorada em tempo real por meio do uso de monitores como cintas ou relógios.
A monitoração da intensidade é projetada na TV e permite que você e o professor fixem metas para cada aula. O sistema CiaBeat personaliza a faixa de intensidade do seu treinamento de acordo com sua altura, peso, idade e sexo.
Ao final da aula você recebe um e-mail individualizado com os resultados do seu treino por meio de um feedback imediato e detalhado. São informações como calorias gastas, minutos em cada faixa de intensidade, frequência cardíaca média e máxima durante o treino.
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Treino HIIT significa High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade. Ele é composto por exercícios aeróbicos e de resistência em intervalos curtos, usando velocidade e intensidade.
Os exercícios dentro do treino HIIT são alternados com períodos de descanso para maximizar o desempenho e resultados. É um treinamento de 10 a 30 minutos que promove mais força e resistência muscular. Os 3 principais benefícios são:
A explicação do treino HIIT ter um retorno tão positivo quanto a perda de peso é devido às sessões feitas repetidamente com esforço máximo. Elas aumentam o metabolismo e promovem mais condicionamento aeróbio e anaeróbio, causando a perda de peso.
Pesquisas apontam que o treino HIIT realizado em alta intensidade possibilita a queima de 25% a 30% mais calorias do que outras práticas com intensidades mais baixas.
Outro detalhe interessante: a aceleração do metabolismo promovida pelo exercício continua acontecendo durante horas após a prática. Por exemplo, 2 minutos de corrida praticada no ritmo HIIT aumenta o metabolismo por 24 horas. Acredita?
A academia da Cia Athletica em Ribeirão Preto é o lugar ideal para você ficar em forma e colocar a saúde em dia. A academia é uma das mais modernas da região, com equipamentos de última geração e professores altamente qualificados.
Conheça o espaço Orange Zone da Cia Athletica Ribeirão Preto.
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